වෘත්තීය පාපන්දු පිටවල ස්වාභාවික තණබිම් නඩත්තු කළ යුත්තේ කෙසේද?

ස්වාභාවික ටර්ෆ් නඩත්තු කිරීමපාපන්දු පිට්ටනිය, බොහෝ ස්ථාන කළමණාකරුවන් පෞද්ගලිකව අත්විඳ ඇති බැවින්, පාපන්දු ක්ෂේත්ර රංචුව නඩත්තු කිරීම අනෙකුත් තණකොළ නඩත්තු කිරීමකට වඩා දුෂ්කර ය. විශේෂයෙන්ම ස්ථානය චීන හා සුපිරි ලීග් තරඟ පමණක් නොව, ජාතික කණ්ඩායම හෝ ජාත්යන්තර උසස් පෙළ සිදුවීම් මෙන්ම ප්රසංග හා වෙනත් සංස්කෘතික හා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ද සත්කාරකත්වය දරයි. ඒ අතරම, පිළියම් යෙදීම සහ අවස්ථාව අතිශයින්ම හිඟයි. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, මට කියන්නට අවශ්ය වන්නේ සර්ෆ්ෆ්රස් හි වෘත්තීය පසුබිමක් ඇති පුද්ගලයින් සරල පුහුණුවට පසුව එය කළ හැකි පුද්ගලයින්ට වඩා ක්රීඩා පිටියේදී ක්රීඩා පිටියේ නඩත්තු කිරීමේ කටයුතුවල යෙදීමයි. ක්රීඩා භූමි රචනා, විශේෂයෙන් පාපන්දු පිට්ටනියක නඩත්තු කිරීම ඇත්තෙන්ම මෙය හොඳ නැත. කෙටිකාලීන පුහුණුව සහ දිගු කාලීන වැරදි අත්දැකීම් තුළින් සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි ලැවඩිස් සමඟ බොහෝ ගැටලු තිබේ.

නඩත්තු කිරීම පිළිබඳ මගේ අදහස් ගැන මම කෙටියෙන් කතා කරමි.

Football ක්ෂේත්රයතණතීරුවmආසතුව පෙනෙන පරිදි සරල නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම වෙහෙසකර ක්රියාවලියකි. එය සරලවම, සෑම තණකොළම මෙන්, පොහොර යෙදීම, පොහොර යෙදීම, පොහොර, කැණීම, රෝලිං, සිහින් වීම ඇතුළු සම්පූර්ණ නඩත්තු සැලැස්මක් අවශ්ය වන්නේ කෙසේ වෙතත්, වෙනස වන්නේ පාපන්දු යනු දැඩි තරඟකාරිත්වයේ ය. ක්රීඩාවෙන් පසු, තණකොළ අලුත්වැඩියා කිරීම, වතුර දැමීම, වතුර දැමීම, වතුර පෙවී යනාදිය, ක්රීඩාව සාපේක්ෂව දුර්වල වන අතර, එය නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. නඩත්තු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, මම හිතන්නේ අපි පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුයි.

1) තරඟයට පෙර විද්යාත්මක කළමනාකරණය සහ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න,

වෙබ් අඩවියේ තත්වය හා පිහිටීම අනුව, දේශීය තත්වයන් අනුව තණකොළ කළමනාකරණය කිරීම වඩාත් සාධාරණ ය. වෙබ් අඩවියේ දෛනිකව කළමනාකරණය කිරීමේදී, වෙබ් අඩවියේ දෘඩතාව සහ තණකොළ උස, පාලනය කිරීම හා කළමනාකරණය කිරීම වැනි වැදගත් ගුණාත්මක දර්ශක පාලනය කළ යුතු අතර ගැබ් ගැනීම හා කළමනාකරණය තාර්කිකව කළ යුතුය.

2) ක්රීඩාවෙන් පසුව, විශේෂයෙන් පාගායවල් කරන ලද ප්රදේශවල පසුකාලීනව අලුත්වැඩියා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

3) තණකොළ වර්ධනය පිළිබඳ ස්ථානයේ කාලගුණික හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ බලපෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ තත්වය අනුව කාල්තුවක් සහ රෝග පාලනය කාලෝචිත ආකාරයකින් හැසිරෙන්න.

මෙන්න, පළිබෝධ සහ රෝග ඇතිවීම කාලගුණය සහ උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව පුරෝකථනය කළ යුතු බව මතක් කර දිය යුතුය. මුල් වැළැක්වීම සහ මුල් ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. රැකබලා ගන්නෙකුගේ අත්දැකීම් සහ ශක්තිය පරීක්ෂා කිරීමට කාලය මෙයයි.

4) ස්ථානයේ ඇති කුඩා පරිසරයට අවධානය යොමු කර කාලෝචිත ආලෝකකරණය, වාතාශ්රය හෝ සුළං පාලනය ලබා දීම.

5) හදිසි අවස්ථා සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව තිබිය යුතුය.

නඩත්තු කිරීම ගැන වැඩි ලියා ඇත්තේ, ප්රධාන වශයෙන් සෑම කෙනෙකුටම ලිවිය යුතු ආකාරය ගැන සිතා බැලිය යුතු බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම හිතන්නේ එය විශිෂ්ට තණකොළ 50% ට වඩා වැඩි වන අතර නඩත්තු කිරීම තුළින් තණකොළවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ අවකාශය 50% ක් තුළ විය යුතුය. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගොඩනැගිල්ල මතු කිරීමට වඩා හොඳ බවයිpසංකල්පය වැදගත් වන අතර, දෙකම සමානව වැදගත් වේ.

මේ අවස්ථාවේදී, මම දළ වශයෙන් මගේ සිතුවිලි ප්රකාශ කර ඇත්තෙමි, නමුත් මට කීමට අවශ්ය තවත් එක් දෙයක්, එනම් කර්මාන්තයේ ස්ථානවල අයිතිකරුවන්ට, කළමනාකරුවන්ට සහ ඉදි කරන්නන්ට අපේම පුද්ගලයින් සහ පර්යේෂණ ආයතන කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් තිබිය යුතුය. ඒකාබද්ධ පර්යේෂණ සඳහා පර්යේෂණ ආයතන වෙත ක්රීඩාංගනය විවෘත කරන්න. විදේශයන්හි සෑම දෙයක්ම දෙස නොබලන්න. ගෘහස්ථ පර්යේෂණ සඳහා පමණක් මේ ආකාරයෙන් පමණි පාපන්දු පිට්ටනියඅපේ රටේ පාපන්දු ක්රීඩාවේ ශක්තිය සැබවින්ම ඉහළ නැංවීම සඳහා වේගයෙන් වැඩිදියුණු කරන්න, සහ වැඩි වශයෙන් ප්රායෝගික ප්රති results ල ලබා දිය හැකිය.