වෘත්තීය පාපන්දු පිටිවල ස්වාභාවික තණතිලි නඩත්තු කළ යුත්තේ කෙසේද?

ස්වාභාවික තණකොළ නඩත්තු කිරීමපාපන්දු පිටි, බොහෝ ස්ථාන කළමනාකරුවන් පෞද්ගලිකව අත්විඳ ඇති පරිදි, පාපන්දු පිටියේ තණකොළ නඩත්තු කිරීම අනෙකුත් තණකොළ නඩත්තු වර්ගවලට වඩා දුෂ්කර ය. විශේෂයෙන් ස්ථානය චීන සහ සුපර් ලීග් තරඟ පවත්වනවා පමණක් නොව, ජාතික කණ්ඩායම් හෝ ජාත්‍යන්තර උසස් පෙළ ඉසව් මෙන්ම ප්‍රසංග සහ අනෙකුත් සංස්කෘතික හා ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ද පවත්වන විට, නඩත්තු කිරීමේදී විශේෂයෙන් කුඩා අධීක්ෂණයක් බොහෝ විට විශේෂයෙන් විශාල ගැටළු වලට තුඩු දෙයි. ඒ සමඟම, ප්‍රතිකර්ම කාලය සහ අවස්ථාව අතිශයින් දුර්ලභ ය. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, මට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ තණකොළ තණකොළ පිළිබඳ වෘත්තීය පසුබිමක් ඇති පුද්ගලයින් ක්‍රීඩා පිටියේ තණකොළ නඩත්තු කිරීමේ නිරත විය යුතු අතර, සරල පුහුණුවකින් පසු එය අනියම් ලෙස කළ හැකි පුද්ගලයින්ට වඩා. ක්‍රීඩා පිටියේ තණකොළ නඩත්තු කිරීමේදී මෙය ඇත්තෙන්ම හොඳ නැත, විශේෂයෙන් පාපන්දු පිටි. කෙටි කාලීන පුහුණුව සහ දිගු කාලීන වැරදි අත්දැකීම් තුළින් සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි තණකොළ සමඟ බොහෝ ගැටලු තිබේ.

ඊට පස්සේ නඩත්තුව ගැන මගේ අදහස් කෙටියෙන් කියන්නම්.

Fඔට්බෝල් පිටියතණතිල්ලmනඩත්තුව බැලූ බැල්මට සරල බව පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම වෙහෙසකර ක්‍රියාවලියකි. එය සරලයි, මන්ද, සියලුම තණකොළ මෙන්, එයට කැපීම, පොහොර යෙදීම, ඉසීම, වාරිමාර්ග, කැණීම්, පෙරළීම, තුනී කිරීම යනාදිය ඇතුළුව සම්පූර්ණ නඩත්තු සැලැස්මක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, වෙනස නම් පාපන්දු යනු දැඩි තරඟකාරී ක්‍රීඩාවකි. ක්‍රීඩාවෙන් පසු, තණකොළ අලුත්වැඩියා කිරීම, මර්දනය කිරීම, වතුර දැමීම යනාදිය අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩාවෙන් පසු තණකොළ සාපේක්ෂව දුර්වල වන අතර රෝග වලට ගොදුරු වේ, එබැවින් එය නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. නඩත්තුව සම්බන්ධයෙන්, අපි පහත කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු යැයි මම සිතමි:

1) තරඟයට පෙර විද්‍යාත්මක කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න,

භූමියේ තත්ත්වය සහ පිහිටීම අනුව, දේශීය තත්වයන්ට අනුව තණකොළ කළමනාකරණය කිරීම වඩාත් සාධාරණ ය. භූමියේ දෛනික කළමනාකරණයේදී, භූමියේ දෘඪතාව සහ තණකොළ උස වැනි වැදගත් තත්ත්ව දර්ශක පාලනය කළ යුතු අතර, පොහොර යෙදීම සහ කළමනාකරණය තාර්කිකව සිදු කළ යුතුය.

2) ක්‍රීඩාවෙන් පසු තණකොළ අලුත්වැඩියා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස පාගා දැමූ ප්‍රදේශ.

3) තණකොළ වර්ධනයට ස්ථානයේ කාලගුණය සහ ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමයේ බලපෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ තත්වයට අනුව කාලෝචිත ආකාරයකින් පළිබෝධ සහ රෝග පාලනය සිදු කරන්න.

මෙහිදී මතක් කළ යුත්තේ කාලගුණය සහ උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව පළිබෝධ සහ රෝග ඇතිවීම පුරෝකථනය කළ යුතු බවයි. කල් ඇතිව වැළැක්වීම සහ කල් ඇතිව ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. රැකබලා ගන්නෙකුගේ අත්දැකීම් සහ ශක්තිය පරීක්ෂා කිරීමට මෙය කාලයයි.

4) ස්ථානයේ ඇති කුඩා පරිසරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර කාලෝචිත ආලෝකකරණය, වාතාශ්‍රය හෝ සුළං පාලනය ලබා දෙන්න.

5) හදිසි අවස්ථා වලට මුහුණ දීමේ හැකියාව තිබිය යුතුය.

නඩත්තුව ගැන එතරම් ලියා නැත, ප්‍රධාන වශයෙන් සෑම කෙනෙකුම ලිවිය යුතු ආකාරය ගැන සිතිය යුතු බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශිෂ්ට තණකොළයක් එය ඉදිකරන ස්ථානයෙන් 50% කට වඩා තීරණය වන අතර, නඩත්තුව හරහා තණකොළවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති ඉඩ ප්‍රමාණය 50% ක් තුළ තිබිය යුතු යැයි මම සිතමි. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගොඩනැගීම ඉහළ නැංවීමට වඩා හොඳ බව නොවේ.pභ්‍රමණය වැදගත්, දෙකම එක හා සමානව වැදගත්.

මේ අවස්ථාවේදී, මම මගේ අදහස් දළ වශයෙන් ප්‍රකාශ කර ඇත්තෙමි, නමුත් මට කියන්නට අවශ්‍ය තවත් දෙයක් තිබේ, එනම්, කර්මාන්තයේ ස්ථානවල හිමිකරුවන්, කළමනාකරුවන් සහ තනන්නන් අපගේම ජනතාව සහ අපගේ පර්යේෂණ ආයතන කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් තැබිය යුතුය. ඒකාබද්ධ පර්යේෂණ සඳහා පර්යේෂණ ආයතන සඳහා ක්‍රීඩාංගනය විවෘත කරන්න. විදේශයන්හි සියල්ල දෙස නොබලන්න. මේ ආකාරයෙන් පමණක් දේශීය පර්යේෂණ කළ හැක්කේ පාපන්දු පිටිවේගයෙන් වැඩිදියුණු කළ යුතු අතර, අපේ රටේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ ශක්තිය සැබවින්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රායෝගික ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.